घुटनों से आ रही है आवाज? हो जाएं सतर्क!

चलते समय, सीढ़ियां चढ़ते-उतरते या बैठने के बाद उठते समय यदि आपके घुटनों से कट-कट, खट-खट या चटकने जैसी आवाज आती है, तो इसे हमेशा सामान्य मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कई बार यह सामान्य हो सकती है, लेकिन यदि इसके साथ दर्द, सूजन या अकड़न भी हो, तो यह किसी बीमारी का संकेत हो सकता है।

यदि घुटनों में दर्द लंबे समय तक बना रहे या चलने-फिरने में कठिनाई होने लगे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

घुटनों में दर्द क्या है?

घुटना शरीर का सबसे बड़ा और महत्वपूर्ण जोड़ (Joint) है। यह शरीर का पूरा भार सहन करता है और चलने, दौड़ने, बैठने तथा सीढ़ियां चढ़ने-उतरने जैसी गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब इस जोड़, हड्डी, लिगामेंट, मांसपेशी या कार्टिलेज में किसी प्रकार की समस्या होती है, तो घुटनों में दर्द महसूस हो सकता है।

घुटनों में दर्द के प्रमुख कारण

1. ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis)

उम्र बढ़ने के साथ घुटनों की उपास्थि (Cartilage) घिसने लगती है, जिससे दर्द और अकड़न होती है।

2. रूमेटॉइड आर्थराइटिस

यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली स्वयं जोड़ों पर हमला करती है।

3. चोट (Injury)

खेल के दौरान चोट

गिर जाना

लिगामेंट या मेनिस्कस का फटना

4. मोटापा

 

अधिक वजन होने से घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है।

 

5. कैल्शियम और विटामिन D की कमी

 

हड्डियों की कमजोरी के कारण भी घुटनों में दर्द हो सकता है।

 

6. अधिक मेहनत या गलत व्यायाम

 

लगातार सीढ़ियां चढ़ना, भारी वजन उठाना या गलत तरीके से एक्सरसाइज करना भी दर्द का कारण बन सकता है।

 

घुटनों में दर्द के लक्षण

घुटनों में लगातार दर्द

सूजन आना

चलने या सीढ़ियां चढ़ने में कठिनाई

जोड़ में अकड़न

घुटने से आवाज (कट-कट) आना

बैठने के बाद उठने में दर्द

घुटने का कमजोर महसूस होना

किन लोगों में खतरा अधिक होता है?

45 वर्ष से अधिक आयु के लोग

महिलाएं (विशेषकर रजोनिवृत्ति के बाद)

मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति

खिलाड़ी

लंबे समय तक खड़े रहने वाले लोग

मधुमेह या गठिया के मरीज

घुटनों में दर्द का उपचार

 

उपचार दर्द के कारण पर निर्भर करता है।

 

दवाइयां

 

डॉक्टर दर्द कम करने वाली दवाएं या सूजन कम करने वाली दवाएं दे सकते हैं।

 

फिजियोथेरेपी

 

विशेष व्यायाम से घुटनों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दर्द कम होता है।

 

वजन नियंत्रित करें

 

यदि वजन अधिक है, तो उसे कम करने से घुटनों पर दबाव घटता है।

 

गर्म या ठंडी सिकाई

चोट या सूजन होने पर ठंडी सिकाई करें।

पुराने दर्द या अकड़न में गर्म सिकाई लाभदायक हो सकती है।

इंजेक्शन या सर्जरी

 

यदि दर्द बहुत अधिक हो और दवाओं से आराम न मिले, तो डॉक्टर इंजेक्शन या Knee Replacement Surgery की सलाह दे सकते हैं।

 

घुटनों में दर्द के लिए घरेलू उपाय

हल्दी वाला दूध पी सकते हैं।

अदरक का सेवन सूजन कम करने में सहायक हो सकता है।

नियमित हल्की सैर करें।

योग जैसे ताड़ासन, त्रिकोणासन और सेतुबंधासन विशेषज्ञ की सलाह से करें।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

कैल्शियम और विटामिन D युक्त भोजन लें।

क्या खाएं?

दूध और दही

पनीर

तिल

बादाम

हरी पत्तेदार सब्जियां

सोयाबीन

अंडा

मछली

मौसमी फल

किन चीजों से बचें?

अधिक तला-भुना भोजन

जंक फूड

अत्यधिक मीठे पेय

धूम्रपान और शराब

लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना

डॉक्टर से कब संपर्क करें?

 

यदि आपको निम्न में से कोई समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें—

 

दर्द कई दिनों तक लगातार बना रहे।

घुटने में अत्यधिक सूजन हो।

चलना मुश्किल हो जाए।

घुटना मुड़ न पाए।

बुखार के साथ घुटने में दर्द हो।

चोट लगने के बाद तेज दर्द और सूजन हो।

निष्कर्ष

 

घुटनों का दर्द उम्र बढ़ने का सामान्य हिस्सा नहीं है। सही समय पर जांच, उचित उपचार, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। यदि दर्द लगातार बना रहे या बढ़ता जाए, तो स्वयं दवा लेने के बजाय हड्डी एवं जोड़ (ऑर्थोपेडिक) विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

 

स्वस्थ घुटने, सक्रिय जीवन की पहचान हैं।

 

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